LE CIRCUIT TRAINING, MAIS QU'EST-CE QUE C'EST ?
C'est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu de temps de récupération. Un coaching dure 30 minutes, court, mais intense !
Vous effectuerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire.
Vous alternerez entre exercices avec matériel (kettlebells, haltères, cordes, élastiques…) ou sans.
Tout votre corps sera sollicité, c’est donc un entrainement full body qui vous aidera à vous tonifier, améliorer votre condition physique et avoir plus d’énergie au quotidien pour vous maintenir en forme.
Le coach vous poussera à dépasser vos limites et donner le meilleur de vous à chaque instant. Ainsi, vous sentirez rapidement les effets de vos efforts sur votre condition physique et profiterez de résultats visibles en un minimum de temps !
Entraînements complets et variés, le circuit training s'adapte aussi bien aux débutants qu'aux sportifs les plus aguerris !
C’est un entraînement ludique, fonctionnel et complet !
Informations pratiques :
Session de 30 min
Samedi et dimanche matin
Mercredi soir
(créneaux susceptibles d'évoluer en fonction de l'affluence)
En very small group : maximum 2 personnes pour 1 coach pour un training sur-mesure et adapté à votre condition physique
Travaille l’ensemble du corps et améliorer les capacités physiques
Résultats rapides et durables
Coach diplômé d’état pendant toute la séance pour vous aider à vous surpasser et vous motiver
Maximum 2 personnes par séance pour un training sur-mesure et adapté
Comment se déroule une séance de circuit training ?
Une séance de cross training dure 30 min et se décompose de la manière suivante :
- La phase d’échauffement pour bien préparer le corps à l’effort et faire monter le cardio de manière progressive
- Le corps de séance ou WOD. (Work Out of Day) qui combine exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire, sous forme de HIIT (High Intensity Interval Training) ou appelé également Tabata
- Le retour au calme
H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) est un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’accélération et de décélération. Cette méthode est basée sur des phases de travail rapides, suivies de phases de travail plus lentes dites de récupération active, et qui permet de brûler un maximum de calories dans un temps très court.
Les bienfaits
- améliore la condition physique
- augmente l’endurance
- restaure une bonne posture
- renforce et tonifie tout le corps
- galbe la musculature
- aide à perdre du poids
- aide au développement des capacités corporelles : équilibre, coordination, agilité...
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Horaires
Sam: 9h-14h